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【旭】说食品 | 褪黑素:失眠党的救星?

来源 瑞旭集团 作者

现代化生活节奏的加快,使得人们的亚健康问题显得尤为出众,随之而来的就是保健食品的水涨船高。提到近几年在保健食品界的新星,褪黑素绝对算得上是排名前几的选手。毕竟对于经常熬夜、通宵的失眠党来说,它可谓是睡眠救星,但对于这位“救星”,你真的了解吗?

1. 何为褪黑素

褪黑素(Melatonin)是由大脑松果体产生的一种胺类激素。褪黑素可以改善睡眠,能缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,缩短浅睡眠阶段,延长深睡眠阶段。褪黑素的分泌水平受到昼夜节律的影响,因此,夜间褪黑素的分泌会直接影响到睡眠质量。

2. 褪黑素市场

中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,2021年超过3亿中国人存在睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%。褪黑素作为“改善睡眠”的明星原料,其市场规模也在随着消费者对睡眠问题的重视而不断扩大。华经产业研究院在2021年的一项统计数据显示,就增长规模而言,褪黑素相关市场自2015年起快速增长,到2020年已达5.43亿元,同比增长10.1%。新思界产业研究中心发布的《2021-2026年中国褪黑素行业市场深度调研及发展前景预测报告》显示,预计到2025年褪黑素市场规模将达到8.4亿元。

由此可见,褪黑素在中国有着相当的开发空间和巨大的市场潜能。

3. 褪黑素产品的批准情况

褪黑素在我国属于保健食品原料,不能用于普通食品。到目前为止,国家市场监督管理局可查询到含褪黑素的注册类保健食品逾百款,如国民熟知的“脑白金”就添加有褪黑素。以褪黑素为单一原料(或以褪黑素+维生素B6为原料)的保健食品,自2021年6月1日开始执行备案制(仅限国产产品)以来,也已有300多款产品获批(需满足《保健食品原料目录 褪黑素》的要求,见表1),为众多企业节约了产品上市的成本。相信未来,在市场的驱动下,越来越多的褪黑素产品会进入我们的视野。

表1 保健食品原料目录 褪黑素

原料名称

每日用量

功效

名称

用量范围

适宜人群

不适宜人群

注意事项

褪黑素

1-3 mg

成人

少年儿童、孕妇、乳母

从事驾驶、机械作业或危险操作者,不要在操作前或操作中食用。自身免疫症(类风湿等)及甲亢患者慎用。

改善睡眠

注:【产品允许备案的剂型】片剂、颗粒剂、硬胶囊、软胶囊。

4. 褪黑素产品的选购

目前中国市场中的褪黑素产品基本分为两类:

(1)跨境电商进口的褪黑素产品(如:褪黑素软糖等)。这些产品按个人自用物品监管,未经国家相关部门批准,并不要求符合中国相关标准,消费者在购买时一定要仔细查看产品中文电子标签,注意辨别产品类型及特定功能,按自身需求谨慎购买。

(2)经注册/备案的褪黑素类保健食品。我国将保健食品列入特殊食品实行严格监督管理,经国家相关部门批准通过的褪黑素类保健食品,其安全性和功能性已经过相应的科学论证,其质量是有保证的,可以放心选购。选购时,需认准保健食品专用蓝帽子标志,仔细阅读产品包装载明的适宜人群、不适宜人群、食用量及食用方法、注意事项等,切不可盲目食用。

瑞旭提示:

关于长期服用褪黑素的副作用,众说纷纭。但我们要注意到,任何物质都不能撇开剂量谈毒性,所谓“副作用”,往往与“过量食用”脱不开干系。市售正规的褪黑素类保健产品受到保健食品法规的严格监管,遵从保健食品的使用说明和注意事项使用才是消费者的明智之举。

褪黑素类保健食品,具有“改善睡眠”保健功能,但归根究底,保健食品不是药物,不能代替药物治疗疾病,我们可以将它视为一个可用的帮手去选择而不是盲目信任它,当面临病理性失眠或者使用无效的情况时,应及时就医。作为一个理智的消费者,擦亮眼睛选择合法合规的产品,按需使用,并规律作息才是真正的健康之选。

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